皆さんは、超簡単に痩せやすくなる方法、ダイエット方法を知っていますか？？
もちろん、それをやったからといって、体重がどんどん落ちるわけではありません。
ですが、ダイエットに取り入れるだけで、痩せやすくなったりダイエットに効果的に力を発揮する方法があったらやってみたいですよね？？
今回は、そんな誰でも簡単にできるようなダイエット方法をご紹介したいと思います。
朝日を直接浴びる
今回のテーマは、朝日です。
朝日を浴びると痩せるという、超簡単な方法が色々なサイトでも紹介されていました。
では実際にどんなメカニズムで、どんなメリットがあるのかを説明していきたいと思います。
体内リズムの調節
人間には体内時計が存在しています。その体内時計は、一日２５時間あるそうで、実際には１時間長いそうです。
そのために、夜更かしや不規則な生活を送っていると、体内時計はどんどんずれてしまい、朝起きれなくなったり、夜寝れなくなったりして悪循環が起きます。
体内時計は、体温やホルモンの分泌などの身体のリズムを整える働きもあり、体内リズムの崩れは不健康な始まりともいえます。
そこで、一日２５時間ある体内時計をしっかりと２４時間でリセットしてくれるのが朝日です。
朝日を浴びるとセロトニンが分泌
朝日を浴びると、脳や身体を活性化させるセロトニンというホルモンが分泌されます。
セロトニンは、別名幸せホルモンとも言われていて、精神の安定や、ストレスの減少などにもいい影響があります。
その名の通り幸せになれるホルモンなのです。
前向きに、ポジティブになれて、日々の生活やダイエットにもいい影響を及ぼします。
朝日を浴びることでダイエット効果アップ
アメリカなどでは、朝日を浴びるとどんな影響があるかを実験しているところもあるそうです。
研究によれば、朝日を浴びることで、BMI値を下げる効果があることが分かったそうです。
理由は…
体内時計をきちんとリセットして、正常に働くことによって、代謝が上がったり、代謝や食欲に影響するホルモンが活発に働くようになり、過食を抑える効果もあるそうです。
朝日を浴びる時間帯
朝の８時ぐらいから昼までの間に、20～３０分間朝日を浴びるのがいいそうです。
晴れていなくても、曇りでもしっかりと効果があるそうです。窓越しや、ガラス越しでは光が遮断されてしまうそうなので、直接浴びるのが一番いいそうです。
健康な体作りができる
朝日を浴びることで、体内でビタミンDが作られます。
ビタミンDの働きは、カルシウムの吸収を良くして、丈夫な骨を作るのに役立ちます。
特に女性は、ホルモンのバランスの関係で、骨が脆くなったりしてしまうことが多いので、積極的に朝日を浴びることで、骨を丈夫にすることができます。
安眠効果
健康的な体作りや、ダイエットにとっては睡眠も重要なポイントです。
朝日を浴びて、セロトニンが分泌されることによって14～１６時間後に睡眠ホルモンであるメラトニンが分泌されるようになります。
つまり、朝日をしっかり浴びることによって、夜しっかりと眠くなり、安眠できるということです。
まとめ
今回ご紹介したように、総合的に見ても朝日をしっかりと浴びることによって得られるメリットは無限です。
ダイエットにも、健康にも、美容にも、食生活にも、精神にもすべての事にいい影響を及ぼします。
このことを知ってからは、私も外に出なくてもベランダで朝３０分ほどの日向ぼっこをするようにしています。
確かに、身体が温まるような感じもあるし、すっきりするような感じもあって、夜もしっかり眠れるようになりました。
本格的なダイエットを始める前に、とりあえず朝日を浴びるようにこころがけて、ダイエットの効率を上げておくのも大切なことです。
皆さんも、是非取り入れてみてはいかがでしょうか？？
これからも無理のない健康的な体作りや、腸活・ダイエットを皆さんも一緒に頑張っていきましょう！！
