アトピー女子の私も効果を実感した体質改善・肌質改善おすすめ方法とは!?

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ますます暑くなって、アトピーの方や敏感肌の人には大変な季節になってきました。

私も数年前まではアトピーが酷く、真夏は一日中エアコンを付けて家に引きこもっているような生活をしていました。

それが今では、アトピーはかなり改善して乾燥しにくくなり、汗をかいてもかゆみは酷い時と比べたらほとんど感じることはありません。

そこで、今回は私が毎日の生活の中で意識して行っていることの中で、主にドリンク・飲み物に注目して取り上げていこうと思います☆

アトピー改善肌質改善・体質改善をしたい人には特におすすめなので、是非参考にて毎日の生活に取り入れてみてください。

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水分補給=水を飲む・補給する事

皆さんは普段のどが渇いた時などに、一体どんな飲み物を飲んでいますか??

以前の私はお茶などを飲むこともありましたが、炭酸飲料やジュース類を主に飲んで、それで水分補給をしていました。

体質改善・肌質改善・ダイエットなどをしたいと思っている人はまず、自分が普段飲んでいる飲み物・ドリンクを見直してみてください。

人間の身体は約60%が水分で構成されています。

当然、その水分のバランスが崩れてしまうと、体質や肌質のトラブルにもなってしまいます。

一番良くないのは、水分の摂取量が圧倒的に少ないことです。

水分が不足すると…

・肌が乾燥し、乾燥を防ごうと皮脂がたくさん出る

・体内の悪い物がうまく排出されなくなる

・血液ドロドロになり、いろんな病気を引き起こす原因になる

・汗をかきにくくなり、身体に熱がこもったりする

・身体の機能が効率的に働かず代謝が落ちる

などの症状が出ることがあります。

これは私も実際に体験したことで、とにかく悪循環でアトピーの悪化や激太りが急速に加速しました。

逆に言えば、これらのトラブルが劇的に改善して今では毎日が楽しく、生活がしやすく楽しみが増えました。

水分はもちろん、摂りすぎてしまうと逆に水中毒など身体に悪い影響も与えますが、基本的には意識して摂取しないとなかなか十分な水分補給は難しく、不足してしまうことが多いです。

水分・水分補給とは…

× 水分=飲み物 

炭酸飲料やジュースには砂糖やその他の添加物がたっぷり使われていることがほとんどで、考え方としては飲む食べ物と同じで、水分補給はできないと思った方がいいでしょう。

 水分=水・お茶

水はもちろん、お茶に関してもほとんどが水で砂糖なども含まれていないので、しっかりと水分補給ができます。

つまり…

水分補給=水(お茶)を飲む・補給する事 なんです!!

その考えを常に意識できていれば肌質改善・体質改善・ダイエットにも良い効果を与えてくれます。

水分補給を効果的に行うコツ・ポイントとは??

良く、美容や健康のために1日2ℓの水を飲むといいと言いますが、水って飲みなれていない人にとっては、そんなにたくさん飲むのが難しいですよね??

私も最初の頃は水を飲むのがとても苦手でした。

ですが、これまでに様々な工夫や改善をしながら、何とか今では水を飲むことを習慣にすることができました。

水を飲むことに慣れる方法…

最初はお茶などを飲むことから始め、少しづつ薄めていく!!

要は、自分の味覚が水に慣れれば飲めるようになります。

更に、水やお茶を飲むようにすることでしっかりとデトックスなどが行われることで、味覚が変わってきます。

私の場合は、気が付くといつの間にか水が甘いと感じるようになっていました。

水を飲む習慣をつける方法…

・朝起きてすぐコップ一1杯の水を飲む

・食事の前後30分前にコップ1杯の水を飲む

・汗をかいた時にコップ1杯の水を飲む

・トイレに行ったらコップ1杯の水を飲む

・外出から帰ってきたらコップ1杯の水を飲む

・お風呂に入る前や入った後にコップ1杯の水を飲む

・寝る前にコップ1杯の水を飲む

このように、自分で飲むタイミングや時間などを決めてしまうと、毎日続けているうちに習慣化することができます。

もちろん、水ではなくお茶などでもOKです。

ポイント

冷たい水やお茶はなるべく飲まないようにし、常温または白湯にすると最適です。

ペットボトルや水差しにあらかじめ2L程度の水を入れておくと、どの位飲んだかの目安になります。

更に、人間の身体は一度にたくさんの水分を吸収できないので、一気にたくさん飲むのではなくこまめに飲むことで、身体にきちんと吸収されやすくなります。

コップ1杯約200mlぐらいを目安にすると良いかもしれません。

毎日水をやかんで沸かして飲むことで、とても経済的!! お茶などもお家で作れば経済的です。

まとめ

毎日の水分補給を意識して行うことは、健康的な体作り・体質改善・肌質改善・ダイエットを行う上では、最初の一歩・ベースになることです。

これだけやっておけば、後は食事改善・運動などを一緒にするだけで様々なメリットがあります。

しっかりと身体に必要な水分を毎日摂取して、汗や尿でしっかりと悪い物を出す・デトックスをすることで、体質や肌質は改善することも良くあります。

もちろん、アトピーのひどい方や・元々水分補給の量が多すぎる人などは更なる水分の摂取によって問題が起きる可能性もあるかもしれないので、心配な方はお医者さんなどで一度相談してみるといいかもしれません。

アトピーなどの肌トラブルや、ダイエットをしたい・健康的な体作りをしたい人はまず、水分補給から見直してみてはいかがでしょうか??

水に関する本などもすごくおすすめで参考になるので、あなたも一度見てみてください☆

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