コーヒーにプラスして、脂肪燃焼や代謝アップの効果を狙ったものは、これまでにもいくつかご紹介してきました。
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今回は、それに引き続きコーヒーにハチミツを入れたときの効果に注目して、一体どんな効果がるのかをご紹介していきますので、皆さんも是非参考にしてみてください。
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はちみつ入りコーヒーの美容・健康効果とは
1.ダイエット効果
コーヒーには脂肪燃焼効果・利尿作用などがあり、それだけでもダイエット効果、むくみの解消・予防効果なども期待できるため、意識的にブラックコーヒーなどを毎日飲んでいる人も多いかもしれません。
しかし、ダイエット中であっても砂糖を入れたりして、甘みがあるコーヒーが飲みたくなる時はあると思います。
そんな時に、砂糖の代わりにハチミツを入れることによって、カロリーを抑えることができます。
はちみつ自体は、砂糖よりもカロリーが高く、同じ量を入れた場合は当然高カロリーになりますが、はちみつの甘さは砂糖の5倍ほどもあるため、はちみつを少量入れるだけで甘さをプラスすることができ、結果的にはカロリーも少なくて済むため、ダイエットには効果的です。
2.豊富な栄養素を含む
砂糖には、糖分がたくさん含まれていていますが、他の栄養素はほとんど含まれていません。
一方はちみつは、ビタミン・カルシウム・鉄分など27種類のミネラル・22種類のアミノ酸・ポリフェノールなど150を超える成分が含まれています。
そのため、コーヒーには砂糖よりもはちみつを入れることによって、普段よりも多くの栄養成分を摂取することができます。
3.美容効果
コーヒーには、むくみやシミの予防効果があり、はちみつにはニキビ予防・アンチエイジング効果・肌の乾燥予防する保湿効果などがあります。
このように、はちみつとコーヒーの両方に肌にいい美容効果があるため、二つを合わせることで相乗効果によって、さらに美容効果を期待することができます。
4.病気の予防に効果的
先ほどもあったように、はちみつにはビタミンやミネラル・アミノ酸・ポリフェノールなどの150を超える栄養成分が含まれており、コーヒーにも様々な健康効果が期待できます。
そのため、風邪の予防や回復・胃がんの予防・胃潰瘍の治療などのも効果が期待でき、また疲労回復効果などにも効果を発揮するため、体調を整えたいときなどにもはちみつ入りコーヒーは、期待できます。
はちみつ入りコーヒーのおいしい作り方とは
ハチミツは、熱に弱いという特徴があるため、コーヒーに入れる時には、少し冷ましてからはちみつを入れることがポイントです。
コーヒー1杯に、はちみつの量は多くても大さじ1杯までにするのがおすすめで、良くかき混ぜて溶かせば完成です。
もちろん、はちみつだけでもいいという人は完成でいいのですが、お好みでミルクなどを入れても大丈夫です。
私は、毎日コーヒーを飲みますが、その時にはアーモンドミルクを少量入れて飲んでいて、ほんのりとしたアーモンドの風味がとてもおいしいのでおすすめです。
他にも、自分の好きなコーヒーや濃さを調節することでさらに満足できると思うので、見さんさんも是非試してみてください。
まとめ
コーヒーは飲むだけでも、その効果は色々あると思いますが、さらに、合わせて飲むもの・飲むタイミングや時間などを意識して飲むことで、効果はさらにアップします。
ただ飲むのではなく、せっかく飲むのであれば効果を、最大限発揮できるようにすることで様々な効果を期待できます。
もちろんコーヒーだ毛ではなく、食べ物などにも効果UPするような食べ合わせがいくつもあり、それを考えながら毎日の食生活をしていくのも、結構楽しむことができるので、個人的にはとてもおすすめです。
これからも、無理のない健康的な体作りやダイエット、腸活・免疫力アップを心がけて皆さんも一緒に頑張って行きましょう！！
