ダイエット・腸活に大活躍の食材○○!!

ダイエット

最近よく、ネットの広告などで痩せホルモン・痩せ菌などといった言葉を耳にします。

その痩せホルモンや・痩せ菌を使ったサプリメントや、ダイエット方法があちこちで紹介されています。

そこで今回は、特に痩せホルモンに注目していきたいと思います。

最近話題の痩せホルモンには『GLP-1』という種類のものがあります。これが体内で増えるだけで痩せやすい体質になるそうです。

とはいえ、わざわざサプリを買ったりするのはちょっと気が引けますよね??

そんな人に、是非おおすすめしたい食材がありました!!

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食べるだけで痩せホルモンを増やせる食材!!

皆さんんも知っていて、どこでも買えるような食材で一日一回食べるだけで痩せホルモンGLP-1を増やせる食材とは??

それは…

サバ (青魚)

です。サバなどの青魚には、DHAやEPAという栄養成分が含まれていて、人間の身体に必要な必須脂肪酸です。

脳の働きや、血流を改善する働きがあり、体内の脂肪の代謝を促したり、基礎代謝をアップさせる効果もあります。

その中でも、EPAを毎日摂取することでGLP-1が生成されます。それによって、ダイエット効果がアップして、太りにくい体質になるというわけです。

毎日食べるのにおすすめなのはサバ缶

サバは、一日一回食事に取り入れるだけでOKです。料理が得意な人は家でさばいて、調理してももちろん大丈夫です。

ですが、なかなか手間もかかり、においがついてしまったりしてそこまでやる人は少ないかもしれません。

そこで登場するのが…

サバ缶 (水煮・味噌煮・塩焼き)

サバ缶であればコンビニやスーパーなどでお手軽に購入できますし、何といっても骨ごと缶詰にされていて、一緒にカルシウムなどの不足しがちな栄養素まで一緒に摂取できます。

手も汚れなくて、においもつかないので、忙しくて時間がない時でもそのまま食べることもできます。

ただ一つ注意点としては、サバ缶自体水煮であっても、塩分が含まれているので、塩分の摂りすぎには注意して、他の料理できちんと調節しましょう。

味噌煮などの味付けされているものは、調味料などが一緒に使われているので、カロリーは高めになります。その点もきちんと調節していきましょう。

楽天でも気軽に大量購入できます。価格も安いので、みんなでシェアしてお試しにも最適です

鯖の水煮 国産さば使用 さば缶 水煮(150g*24コセット)

鯖の味噌煮 セイウ 鯖のみそ煮 200g 24缶  サバカン

おすすめのサバ缶料理!!

私がお気に入りのサバ缶料理は…

オートミールとサバ缶のお好み焼

オートミール ・30~40g 

サバ缶(水煮or味噌煮) ・1缶(汁ごと)

キャベツ ・適量

卵 ・1個

水 ・少量(オートミールが少しふやけるくらい)

この材料をとにかく混ぜて焼くだけです。サバの味噌煮を使った場合は割としっかりと味がつくので、ソースなしでも食べられます。

水煮の場合は、薄味になるので少しだけお好みでソースをかけると本当においしいです。

小麦粉ではなく、オートミールを使うことでヘルシーですし、ダイエット中でも安心して食べることができます。

皆さんぜひ参考にしてみて、アレンジなどをしてサバ缶を毎日の食事にとりいれてみてください。

まとめ

腸活を始めてから、2週間ぐらいの間に、体重が1kgぐらいガクンと落ちる日が2日ぐらいありました。

その理由が知りたくて、前日に食べた食事内容を見比べてみると、どちらもお昼ごはんにサバ缶を食べていました。

それ以外の共通点は特に見つからず、調べてみたところ今回説明した内容にたどり着きました。

この経験から、さらに食事って面白いし、楽しいなと思えるようになりました。

それが分かってからは、なるべく毎日サバ缶を一日一食食べるように心がけています。

ダイエットも腸活も順調に進んでいます。

皆さんも、短期間でもぜひ一度試してみてください。ダイエット中の方はいい結果がすぐに出るかもしれません。

これからも、健康的に食べて痩せるダイエット、腸活など一緒に頑張っていきましょう!!

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