ダイエットや・腸活で、良く聞く食材の一つにバナナがあります。一時期は『朝バナナダイエット』などといったダイエット方法が流行ったりもしました。
実際にやってみたり、ダイエットや腸活にバナナを取り入れたりした方もいるのではないでしょうか？？
そこで今回は、実際にバナナにはいったいどんな効果があるのかを、お話ししていきたいと思いますので、皆さんも参考にしてダイエットや腸活の有効的な知識に取り入れてみてはいかがですか。
ダイエット・腸活に有効な栄養素
バナナにはたくさんの栄養素が含まれています。どの栄養素がどんなふうに効果があるのかをご紹介していきます。
バナナに含まれる主な栄養素
・ビタミンB群 (ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB1) ・カリウム ・マグネシウム ・ナイアシン ・トリプトファン ・食物繊維 ・様々な糖類
ビタミンB2
肌や髪を健康的にする働きや、肌荒れの予防・新陳代謝UP・脂肪燃焼効果UPなどの効果
カリウム
利尿作用・摂りすぎた塩分の排出 → むくみの予防・改善
食物繊維
腸の調子を整える → 便秘の予防・改善
様々な糖類
摂取した糖類は素早くエネルギーに変わり、持続性も高いため、スタミナUPの効果
トリプトファン
体内でイライラを抑制するホルモン、セロトニンに変わりリラックス効果が高まる
ビタミンB1
疲労回復する効果
ナイアシン
アルコールを分解し、血行を良くして頭痛の改善効果
子供に不足しがちな栄養素がたくさん含まれる(健康的な体作りのサポート)
ビタミンB2
子供の発育をサポート
マグネシウム
骨を作る働きのサポート
ビタミンB６
血液や筋肉を作る働きをサポート
まとめ
どの栄養素を見ても健康的な体作りに欠かせない栄養素がたっぷり含まれていることが分かりました。ダイエットや腸活に有効的だと言われる理由が分かりましたね。
ただ、ダイエットや腸活に良いから食べるよりも、どんな栄養素が含まれて何に有効なのかしっかり理解すれば、さらに効果的に健康的な体作りを進めることができると思います。
もちろん、家族や友人、恋人同士などみんな一緒に健康的な体作りをしていくのもおすすめですし、楽しく取り組めたら一番いいと思います。
他にもまだまだ、ダイエットや腸活に効果のある健康的な食材がたくさんありますので、皆さんも一緒に知識を増やしてさらに自分の目標に近づけるように一緒に頑張っていきましょう！！
