ダイエットを成功させるためには、いつもやっている習慣を少しずつ変えていくことが不可欠になります。
例えば、いつもご飯やおかずをお皿一杯にして食べていたり、あまり噛まずにすごく早食いだったり、ジュースと一緒にご飯を食べていたりしていませんか？？
まずはそういった悪い習慣を変えるだけで、ダイエット成功にかなり近づきます。では今回は簡単に実践できる方法をご紹介していきたいと思います。
あなたも騙されたと思って始めてみてはどうでしょうか？？
ダイエットの天敵！大食い・過食を防ぐ豆知識
ダイエット中の大食いや過食はダイエットの成功を妨げる原因になります。日々の習慣を少し変えるだけで、大食いや過食を防ぐことができます。
食器を普段使うものより小さくする
小さいお皿にすればたくさん盛っても普段より量も少なく抑えることができ、見た目にも目の錯覚で、大盛りに見えるので満足感を感じられます。
食器の色を青色に変える
青色は食欲減退の色です。食器を青色に変えるだけで、食べ過ぎ防止になります。
食事に２０分以上かける
早食い予防するためには、時間や、良く噛むことを意識するのが大切です。良く噛んだり時間をかけることで、その間にお腹が一杯になりいつもより食事の量が少なかったとしても満腹感を感じることができます。
野菜・サラダから食べる
これは、多くの人が知っていることかもしれませんが、最初にサラダや野菜を食べることで、血糖値の急激な上昇を抑えられます。
食事の前後にお茶や水を飲む
普段なかなか水分をたくさん摂れないという人もいるかと思います。食事の前後30分だけでも水分をたくさん摂るようにすれば、消化吸収を助けられるし、食事の量を減らしてもお腹が一杯になります。
基本的には、水分は一日の間にこまめに摂取する方が効果的に水分補給できます。
大体こういった項目を変えてみることをおすすめします。簡単に手軽にできる方法なので、試してみてください。
まとめ
ちょっとした事を少しずつ始めていけばダイエットへの意識、モチベーションもどんどん上がっていきます。
モチベーションが上がることで、他のダイエットへの意識が高まりこれだけで体重の変化や、体の変化を感じることができるかもしれません。
一つのことをずっと続けるより、小さなことをたくさんやった方が、相乗効果でダイエットの効果も上がるし何より飽きずに続けることができます。
なかなかダイエットがうまくいかず悩んだり、モチベーションが下がってしまっている人には少し思考を変えてみるのも一つの方法です。
個人的にもダイエットに良さそうだなと思ったものはとりあえず試してみる。ということをしています。
その方法が、合わなくても他の方法がダイエットに繋がっているかもしれません。ますは騙されたと思って何でもやってみることです。
あなたもこの機会に色々な方法を試してみてはいかがでしょうか？？無理のないダイエットを心がけて一緒に頑張ってきましょう。
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