皆さんダイエットはしていますか？？ほとんどの人は、ダイエットを少なからず１度くらいはやったことがあるかと思います。
ダイエットの種類も方法も、みんなそれぞれ違うと思いますが、絶対に失敗しないダイエットがあったら試してみたいですよね？？
今回は絶対に失敗しないダイエットのポイントとなるものをご紹介していきたいと思います。
絶対に失敗しないダイエットのポイントはタンパク質にあり！！
失敗しないダイエットのポイントはズバリタンパク質にあったのです。知っている方も多いかもしれませんが、タンパク質は人間にとって欠かせない三大栄養素の一つです。
主に、筋肉や様々な細胞の原料となり、身体を作るのに重要な栄養素となっています。日本人の食生活では基本的に糖質をエネルギー源としていて、主食に多く含まれています。
変わってタンパク質は、肉や魚、卵、大豆などに多く含まれていて、主食には割合的にはあまり含まれていません。
そのために、タンパク質の摂取は意識して摂らないと、どうしても不足しがちになってしまします。
例えば…
・朝食でパン一枚だけ、サラダだけ
・昼食はおにぎり一個だけ、野菜サンドだけ
・夕食にパスタ、ラーメン
などのタンパク質が十分に摂取できないような食事をしたことはありませんか？？
このように主食や、健康的な食事をするために野菜ばかり食べるなどのタンパク質を全く意識していないダイエットや食生活をしたことはありませんか？？
それこそが、ダイエットがうまくいかない、運動しても痩せない原因だったりするのです。
ダイエット成功の近道はタンパク質を意識して食べること！！
タンパク質不足によってどうしてダイエットが失敗してしまうのかというと、タンパク質は、人間の細胞の原料になるものなので絶対に必要です。
なのに、タンパク質を毎日きちんと摂取しなければ、代謝を上げるために必要な筋肉が分解されて、タンパク質を作り出してそのタンパク質を、体中に運び細胞の原料として使うのです。
それによって、もともとある筋肉はどんどん分解されて少なくなり、結果的に代謝が落ちて、痩せにくい体になってしまって、いくら筋トレしても意味がなくなってしまうのです。
それを防ぐためには…
・タンパク質の摂取を意識する ・一日に必要な栄養素の量を把握する
このことが大事になってきます。簡単に言えば、その２つだけでも意識すれば痩せやすい体にかなり近づくわけです。
コンビニやースーパーで、良くプロテインドリンクなどやプロテインバーを良く見かけませんか？？ドラッグストアなどでは良くプロテインパウダーなどが売られています。
まさにそれがタンパク質＝プロテインなのです。イメージとしてはボディビルダーや、ボディメイク、フィットネスをしている人はプロテインを良く飲んでいるイメージってないですか？？
それはプロテインが筋肉をつけたり、体系維持には欠かせない栄養素だからなのです。
このようにダイエット成功にはタンパク質の摂取が重要なポイントになることがわかったでしょうか？？
まとめ
健康的にダイエットしたり、理想的な体型の維持にはバランスの良い食生活が基本です。
いくら摂取カロリーを減らしても、サラダだけ食べてヘルシーにしてもバランスの悪い食事を続けてしまえば結局痩せにくい体を自分で作ってしまうことになるのです。
最近よく聞きますが、食べて痩せる！これが結局最強で、成功するダイエットだといえるのではないでしょうか？？
皆さんも、健康的なバランスのとれた食事を心がけて、無理のないダイエットを一緒に頑張っていきましょう。
