ダイエットや腸活をするにあたって、とってもヘルシーな大豆製品を食事に取り入れる人もたくさんいるかと思います。
豆乳・納豆・豆腐・きなこ・おからなどなど様々な食品があります。
今回はその中でも、豆乳に注目してどんなパワーがあるのかをお話ししていきたいと思います。
豆乳に秘められたパワーとは？？
大豆には、ビタミンＢ群・ビタミンＥ・サポニン・オリゴ糖・イソフラボンなどの成分が主に含まれています。
そして、豆乳には様々なメリットがたくさんあります。摂取することでいったいどんな効果があるのでしょうか？？
1.美容効果
サポニン … 抗酸化作用・動脈硬化や身体の酸化や老化などの予防効果が期待できます。
ビタミンＥ … 血行の改善の効果・老廃物を排出して体内の循環を良くする。
これらの働きによって、新陳代謝をアップさせる効果があり、女性にとってはうれしい
肌のハリ・弾力・シミ・シワ・ニキビなどの予防に効果的！！
2.ダイエット効果
大乳に含まれる大豆たんぱく質・大豆ペプチドの働きによって…
・体脂肪の蓄積を抑制し、脂肪燃焼を促進させる効果
・脂肪や糖質の吸収を遅くさせて、食欲を抑える効果
3.便秘解消効果
オリゴ糖 … 腸内のビフィズス菌や乳酸菌のエサとなり、善玉菌を増殖させる効果
結果、腸内の環境が整えられて、便秘解消の効果が期待できる。
４.バストアップ効果
イソフラボン … 体内で女性ホルモン(エストロゲン)と同じような働きをする
女性ホルモン(エストロゲン)が多く分泌されることによって、乳腺が発達し、胸に脂肪が増えることが期待できて、バストアップにつながる。
まとめ
ここまで見ていただいたように、大豆製品・豆乳には女性にとってすごくたくさん良いことがあります。
もちろん男性にとっても大量に摂取しすぎなければ、効果は同じです。
基本的に、大豆製品は価格も安くて、スーパーやコンビニなどでも気軽に手に入る商品です。
アレンジレシピも、たくさんあるし簡単なものもたくさんあります。料理の苦手な方でも取り入れやすい食材です。
毎日毎日続けて食べても、飽きずにおいしく食べることができます。
次回は、豆乳をいつ飲むのが効果的で、注意点などもご紹介していきたいと思いますので、そちらもぜひ参考にしてみてください。
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