前回は、ダイエット効果が大きく期待できるウーロン茶について、具体的にどんな成分が含まれているのか、どんな効果があるのかをお話ししてきました。
それを踏まえたうえで、今回は実際にダイエットにウーロン茶を取り入れる方法や飲み方、注意点などをお話ししていきたいと思います。
健康的な体作りやダイエットなどに、皆さんも取り入れてみてはいかがでしょうか？ぜひ参考にしてみてください。
前回の記事はこちら ↓
食事中や食後に飲む
ウーロン茶には、脂肪燃焼や油分の分解を促進する働きがあり、脂肪の蓄積を防ぐ効果が期待できます。
そのために、食事中や食後の食べ物がお腹の中に入っている状態の時に、より効果的に力を発揮することができます。
ただし、何も食べていない状態や、空腹時には効果は十分に期待できないので、必ず食事中や食後に飲むようにすることをおすすめします。
適度に体を動かす
ウーロン茶には、食事をしたときに摂取した中性脂肪の蓄積を抑える働きがあります。
ですが、すでに蓄えられてしまっている脂肪については、分解することができません。
そのため、家事や通勤などの日常的な、軽い運動をすることによって、より効果的に蓄積された脂肪を燃やすこうかもあがります。
さらには、食事中の脂肪分解を効果的に行うことができます。
きつい運動などは、長続きしなかったり、ストレスになる人も多いはずです。
なので、日常で行なう軽い動きを少し意識するだけでも、十分効果的に脂肪燃焼に繋がります。ぜひ一度意識して、行ってみてください。
運動の前に飲む
ウーロン茶には、交感神経を活性化する効果、基礎代謝をアップさせる働きがります。
なので、運動前に飲むことによって、汗をかきやすくなったり、エネルギーの消費の効率が上がり、より大きなダイエット効果も期待できます。
出かける前に、出勤前に、登校前に、遊びに行く前になど行動する前に飲む習慣をつけておくとより効果的に力を発揮することができるかもしれません。
ウーロン茶のおすすめな飲み方
ウーロン茶に限った事ではありませんが、冷たい飲み物ばかり飲んでいると、体温が下がったり、腸が冷えて働きが鈍くなったりすることがあります。
なので、常温か温めて飲むことで、腸の働きも活発に働き、対豚が上がると代謝も上がり、相乗効果でさらに良い効果が期待できるかもしれません。
自宅で、ウーロン茶を作ったりすることで、コスパもとてもよく、家族みんなで飲んでも経済的です。
ウーロン茶を飲むときの注意点
こちらもウーロン茶に限った事ではありませんが、ダイエットに効果的だからといって、飲みすぎてしまうと体に悪影響が起こることもあります。
１日に飲む量の目安としては
600～800ｍｇ (コップ3～4杯程度)
飲みすぎると、胃があれてしまったり、人によっては良くないことがあるかもしれません。
きちんと適量を守って飲むように心がけましょう。
まとめ
ウーロン茶は、昔からよく知られた飲み物で、皆さんの身近な飲み物です。
健康的な食生活や、ダイエットに取り入れるだけで効果が期待できて、とてもお手軽です。
食事中の飲物をウーロン茶に変えるだけでも、意識が変わってダイエットなどへのモチベーションも上がります。
実際に、食生活を意識して変えていくうちに、どんどんダイエット意識が高まっていくのを、自分でも実感しました。
皆さんも、騙されたと思って一度やってみてください。
これからも、無理のない健康的な体作り、ダイエットを一緒に頑張っていきましょう！！
