緑茶は、ウーロン茶と並ぶくらい私たちの生活には馴染んだ飲み物で、ダイエットに効果的なことも皆さん知っているのではないでしょうか？？
そこで今回は、緑茶のダイエット効果には一体どんなものがあるのかをご紹介していこうと思います。
皆さんも参考にして、よろしければためしてみてはいかがでしょうか？？
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ダイエットには嬉しい！カロリーゼロの飲み物
ダイエットには必須の水分補給ですが、一般的に水やお茶にはカロリーはありません。
ダイエット中に飲む水分を、お茶や水に変えるだけでもカロリーカットができて、それだけでダイエット効果が期待できます。
カテキンの脂肪燃焼効果
緑茶に含まれている…
カテキン＝肝臓や筋肉で脂質代謝を促したり、コレステロール値の改善効果
この効果によって、脂肪燃焼効果や脂肪の吸収を抑えて、エネルギー消費をアップさせる効果が期待できます。
カフェインのダイエット効果
緑茶に含まれている…
カフェイン＝脂肪分解・燃焼効果・利尿作用
カテキンと同様に、脂肪に対しての効果が高く、利尿作用によって、体内の老廃物を排出しやすくなり、むくみの解消効果も期待できます。
緑茶ダイエットの効果的な方法
・タイミング
1.運動前(３０分前)
運動前に温かい緑茶を飲むことで、代謝をアップさせて脂肪燃焼効果が高まります。
2.食前・食事中
食前や、食事中に飲むことで満腹感が得られやすくなり、食欲を抑制する効果も期待できて、食事の量もコントロールしやすくなります。
3.食後
食後に緑茶を飲むことで、食事で摂取した糖質や脂質の吸収を抑える働きがあり、一番効果的な方法の１つです。
緑茶の選び方
基本的には、カテキンの摂取量が多いほどダイエット効果も高くなり、濃いめに入れた緑茶がおすすめです。
効果的な順番は…
煎茶＞番茶＞玉露
上の順番に効果的なので、買うときには種類にも注意して選んでみてください。
さらに詳しい緑茶のパワーについてはこちらから ↓
まとめ
緑茶を飲むだけのダイエットなので、ものすごく簡単に誰でもできる方法ですが、飲むタイミングや、種類をしっかり見極めることでさらに効果がアップします。
自宅でたくさん作って、外出する時などにもっていけば、コスパ面でもとても優秀なダイエットドリンクです。
私も毎日緑茶は飲むようにしていますが、お茶パックなどのゴミが出るのが面倒なので、粉末の緑茶をお湯で溶かして飲むようにしています。
飲みたいときに、さっとできるのでかなり簡単で手間いらずです。
私も購入しているダイエット効果抜群の緑茶は…
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ネットでもかなりお買い得に購入できるので、家族や友人みんなでシェアして飲むのもおすすめです。
今からダイエットしようとしている人もやっている人も、まずは簡単な飲み物から改善してみてはいかがでしょうか？？
これからも、無理のない健康的な体作りを心がけて、ダイエットや腸活を皆さんも一緒に頑張っていきましょう！！
