ダイエットを始めたことによって劇的に変わった、食生活ですが前回は、主食や飲み物についてお話ししてきました。
他にも、変わった事・ダイエットにすごく効果的だったものがあるので、今回は引き続き食べ物についてをお話ししていきたいと思います。
前回の記事をまだ見ていない方はこちら ↓
ダイエットの大敵！間食の変化
ダイエットを始める前は、スナック菓子や、クッキーにチョコレートなど、カロリーの塊のような間食を毎日のように食べていました。
しかも、一つではなくいくつもいくつも満足するまで、ご飯とは別に食べているような状況でした。
ダイエットを開始した後は…
間食という間食を一切食べるのを辞めた
気持ちをしっかりと切り替えるという意味でも、一旦間食を食べる生活を辞めました。
その分、食事で食べる野菜をたくさんにして、おなか一杯で間食を食べなくても十分満足できるようになりました。
人間の身体はある程度すると、その生活になれるものです。なので、間食しない食生活にもすぐ慣れることができました。
そのあとは、本当にごくごくたまに少しだけ、おやつが食べたいなと思うことがありました。
そんな時に食べるのは…
カカオ70％以上のチョコレート・おからクッキー(豆乳クッキー)
キャンディチーズ・和菓子・素焼きのナッツ類
などを、間食として食べるようになりました、もちろん毎日は食べることはないですが、たまに食べたいと思う時はこういう物を食べるようにしています。
一回に食べる量も一つか二つで少量でも満足できるので、たくさんは食べません。
しかも、どうせ食べるなら体にいいものを食べるように心がけています。
体も心も間食を食べなくてもいいし、食べても少しの量で満足できるようになったのは劇的変化でした。
もちろん、今までのような食べ方はしていないので、カロリーも大幅にカットすることができました。
ジャンクフードは一切食べるのをやめる
ダイエット前の私は、ジャンクフードが大好きでした。
マックやケンタッキーも大好きでしたし、菓子パンも毎日のように食べていました。
特に鶏のから揚げ系が大好きで、週の大半は食べていました。
ダイエット開始後は…
ジャンクフードを一切食べないようになった
基本的に、自炊をするようになりジャンクフードを買うこともなくなりました。
ただ鶏肉だけは、今でも大好きだし、ダイエットに最適な食材なので、ささみや胸肉は今でも良く食べています。
体が慣れたころには、食べたい欲求もなくなり見かけても食べたいと思わないし、買いに行くこともありません。
ジャンクフードは、身体に悪い脂をたくさん使っていて、身体の老化・酸化を早べてしまう原因になるそうです。
しかも、カロリーも高カロリーだし、質の悪い脂には食欲増進の効果もあるそうなのです。
ダイエット中の人や、健康な体作りをしたい方は、今すぐにでも食べるのを辞めることをおすすめします。
まとめ
今回お話しした項目は、特にカロリーカットに即効性のある方法でした。
自分の食生活を見直したところで、一番カロリーの割合が多い部分、食べなくても健康的な体作りに影響のない食べ物を食べるのをやめました。
私の場合は、意志の強さ・モチベーションの効果もあって、一気に辞めることができました。
ですが、いきなりやめてそれがストレスになる人もいるかもしれません。
ダイエットや、健康的な体作りにとってストレスは一番の大敵です。
これから始めようと思っている人や、やってもうまくいかない人は、少しずつ体にいい食べ物に変えていくことをおすすめします。
個人差もありますが、身体は必ず慣れていくようにできているので、焦らず少しずつ進めていきましょう。
これからも、無理のない体作りにダイエットを、皆さんも一緒に心がけて頑張っていきましょう！！
