これまでに、ダイエットや腸活を行ってきて、それに伴う行動や食生活などの日常生活で特に大きく変わった点を重点的に話してきました。
そしていよいよ最後の項目、実際にダイエットや腸活などを真剣に取り組んだ半年間に、実際には一体どんな効果や、成果があったのかを、お話ししていこうと思います。
身体全体が乾燥しにくくなった・肌質改善
個人的に、アトピーなどが小さいころからあったりで、肌が弱く乾燥しがちで、特に冬は大変な思いをしていました。
腸活・ダイエットを始めてからは…
顔や身体全体が乾燥してかゆくなることが少なくなった
アトピーの傷跡や、シミやシワが薄くなった
私にとっては、本当にうれしい変化です。
こうなれた理由には、カロリー面だけではなく、栄養もしっかりと意識して、バランスの取れた食事を心がけるようになった事。
それ以外に、腸活を始めた事自体が体質を変える大きな要因になりました。
食事自体が、身体を作り上げている栄養素・原料なので、皮膚や髪、胃や腸などの内臓すべての働きを整えることができます。
他にも水分補給にも注意して、一日２ℓ以上を飲むように心がけました。
もちろん、日々のスキンケアもきちんと行うように心がけてきました。
代謝アップ・冷え性改善
ダイエット前は、椅子に一日中座ってパソコンを見ている時間が長く、ほとんど動きませんでした。
冬になれば、手足が芯から冷えて冷え性がひどかったです。夏でもあまり汗をかかず、代謝が本当に悪かったです。
ダイエットを始めてからは…
冷え性が改善されて、身体が熱いと感じる時間が増えて代謝が上がった
毎日、軽いストレッチやウォーキング、椅子に座ったままできる運動などを取り入れました。
食事も、腸活食材や代謝アップする食材などを積極的に取り入れて、身体の巡りを良くする事と、身体を温めることを意識しました。
その結果、体温が上がり代謝もアップして、その結果冷え性の改善にも繋がりました。
全ての相乗効果で、痩せやすい体作りもしっかりできているように感じます。
半年でマイナス15ｋｇのダイエットを達成
ダイエットを始める前は、人生最大のMAX体重でした。
身体も重く、パンパンになっているのが自分でもハッキリと分かるぐらいで、鏡を見るのも嫌でした。
ダイエット開始後は…
半年でマイナス15ｋｇ・見た目にも変化
もちろん、一気に体重が落ちたわけではありません。徐々に、ダイエットの知識を増やしながら、改善していくつかのダイエット方法も試してみました。
そうやって、日々改善しながら少しずつ体重も減って、モチベーションも保ちながら、ここまで来ることができました。
顔はもちろん、身体の脂肪も明らかに減りました。もちろんまだまだ目標は、はるか先にありますが無理なく続けてくることができました。
諦めていた、おしゃれにもどんどん欲が出てきています。目標達成できたら、思い切り楽しみたいと思っています。
まとめ
ここまで、きちんとダイエットを続けてきて、しっかりと成果が出たことが本当にうれしいです。
自分で努力してやってきた成果が、目に見えて分かるというのが、今まであまりなかったので、達成感でいっぱいです。
ここからが、さらなるスタートになります。落ちる脂肪が減ってくれば、さらに体重が落ちにくくなってくるからです。
大変だと分かっていても、今の私はその挑戦すら少し楽しみだし、楽しんでダイエットすることができると感じています。
苦しんで、ストレスを溜めて、悩みながらやるよりも、気持ちやモチベーション的にも前向きでやっていく方が、さらにダイエットにも効果的だと思います。
みんながみんな、こういう気持ちでダイエットや健康的な体作りに取り組めたら、みんな成功できると思います。
ですが、仕事や人間関係、恋愛、家族、色々な悩みが人それぞれあり、何かしらのストレスを持ってしまうことも多いでしょう。
私も、そのバランスを保つのは本当に難しいと分かっています。なのでより、今回自分がしっかりと続けられたことにびっくりです。
これからも、さらに目標に向かっていけるように、無理せずに腸活・ダイエット、健康的な体作りを心がけていきますので、皆さんも一緒に頑張っていきましょう！！
