皆さんだいえっとは順調に進んでいますか？？ダイエットの方法にはいろんなやり方がありますが、大きく分ければ食事制限・運動この２つがあります。
両方をうまく組み合わせてダイエットすれば、相乗効果でダイエットの効率が上がるのは当然です。
ですが、私のように運動嫌いな人や、運動しようと思ってもなかなか続かない人も多いかと思います。
そこで今回は、運動嫌いの私でも続けられるようなエクササイズがあったので、そちらをご紹介していきたいと思います。
１０分以下YouTube見て真似するだけ！！
今回は、私もフル活用させていただいているYouTubeから見つけた１０分見て真似するだけのエクササイズ動画・YouTuberさんをご紹介します。
EXTraining【毎日トレーニング】さん
://www.youtube.com/channel/UCFXpH1l7pzisQcSRVUCA-Tg
筋トレTV さん
https://www.youtube.com/channel/UCpm3lAYEi6syfPKU2iAZ2gQ
ブライトサイド | Bright Side Japan さん
https://www.youtube.com/channel/UC1bmnUH1ffc63zohkPvtXcQ/playlists
MuscleWatching さん
https://www.youtube.com/user/IKIKAZEBOXING
どの動画も割と短時間でできるものが多いので、私は今回も良いとこ取りをして、自分で続けられそうな運動だけを組み合わせて行っています。
全くやらないよりは、軽い運動でも短時間でも毎日コツコツやる方が、徐々に慣れてくるし、内容も定期的に変えてみると飽きることもありません。
もちろん、時間を長くしたり、強めの筋トレをすればその分効果も早く出るのかもしれません。
ですが今回私が、一番重視したことはストレスを溜めずに毎日続けることができて、運動嫌いな人でもできるような、お手軽・短時間・効果がある運動です。
まずは、１週間だけやってみて次は２週間・３週間と少しずつでいいので毎日コツコツやってみてはいかがでしょうか？？
やっていくうちに、さらにダイエットへの意識。運動への意識も変わってくるのを実感できると思います。
この機会に皆さんも、自分のできるトレーニング・エクササイズ方法をダイエットに取り入れてみてください。
まとめ
運動嫌い・めんどくさがりの私にとってはやはりダイエットをすることにおいて、運動は重要なのはわかっていましたが、なかなかやる気になれませんでした。
ですが、色々なダイエット方法や運動方法の動画や情報を見ていくうちにダイエットへの意識が色々な方向に変わって高まってきました。
最初はとりあえず歩くことから始めて、家の中でできるながらストレッチや、筋トレを本当に少しずつ取り入れてきました。
自分ができそうで、なおかつ手軽で短時間でできるものばかりを、色々組み合わせているので、やっていても達成感があったり、考えるのも楽しくてつらい感じはしません。
それを毎日の日課にしてしまえば勝ったも同然です。やっていけばやるほど何かしら変化を感じることができます。
この方法は個人的にもかなりおすすめです。今はYouTube動画などで、ほんとにたくさんのエクササイズ動画があるので、見るだけでも勉強になります。まずは、動画を見ることから始めてみるのもおすすめです。
今後も、自分に合ったエクササイズや軽い運動を取り入れたりしながら、健康的なダイエットを心がけ、一緒にダイエットをがんばっていきましょう！！
